Сомнолог Яковлев: телефон ночью может отложить сон на полтора часа
Сомнолог Борис Яковлев рассказал, что использование телефона после ночного пробуждения может нарушить засыпание и перевести мозг из режима сна в режим бодрствования.
- Gettyimages.ru
«Свет от смартфона в тёмной спальне попадает на сетчатку гораздо интенсивнее, чем такой же свет днём. Зрачок ночью расширен, и вся световая нагрузка идёт прямо во внутренние слои сетчатки», — объяснил он в беседе с «Газетой.Ru».
По словам Яковлева, даже пять минут пролистывания ленты могут отложить повторное засыпание в среднем на час — полтора. Дополнительную тревогу вызывает и взгляд на часы, если экран будильника виден ночью.
Сомнолог посоветовал убирать смартфон с прикроватной тумбочки, использовать будильник с тусклым красным дисплеем и не открывать сообщения или приложения до утра.
Ранее россиян предупредили, что польза и вред дневного сна зависят от его продолжительности и выбранного для отдыха времени.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен