Тренер Альминов: бегать нужно без чрезмерных нагрузок
Тренер по бегу, КМС по спортивной гимнастике Евгений Альминов рассказал, что начинать занятия бегом стоит с медицинского обследования и лёгких коротких пробежек, без попыток сразу работать на пределе.
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Во время пробежек я никогда не стараюсь бежать на пределе возможностей. Я и своим друзьям всегда советую в первую очередь получать удовольствие от бега», — отметил он в беседе с НСН.
По словам Альминова, неправильная техника, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут привести к травмам коленей, позвоночника или поясницы.
Он посоветовал перед тренировками сделать ЭКГ, сдать анализы, уделить внимание сердцу, а новичкам — начинать с 15 минут в комфортном темпе и двух занятий в неделю.
Для контроля пульса тренер рекомендовал использовать качественный трекер.
Ранее заведующая центром общественного здоровья Химкинской больницы Ольга Чиркова в беседе с «Радио 1» заявила, что с 11:00 до 16:00 лучше стараться избегать прямых солнечных лучей.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен