Диетолог Денисенко назвала правила питьевого режима в жару
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с сайтом kp.ru она посоветовала пить чистую негазированную воду комнатной температуры небольшими порциями — по 100—200 мл, ориентируясь на чувство жажды.
Также, по словам специалиста, подойдут столовая минеральная вода, травяной или зелёный чай, кисломолочные напитки с невысокой жирностью, несладкий квас, морсы и компоты без сахара.
«При усиленном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность», — предупредила Денисенко.
Кроме того, гастроэнтеролог Виктория Степанова заявила «Газете.Ru», что в жару нельзя охлаждаться ледяными напитками.
По её словам, жидкость температурой 0...+5 °C может вызвать резкое сужение сосудов слизистой пищевода и желудка, а у чувствительных людей — боль и тошноту.
Степанова добавила, что оптимальная температура напитка в жару — +12...+15 °C. Пить лучше маленькими порциями по 30—50 мл.
Ранее врач-диетолог Христина Никифорова в беседе с RT рассказала, какие напитки и еда помогут облегчить самочувствие в жару.