Сомнолог Черкасова: ранний подъём может быть вреден для «сов»

В беседе с «Газетой.Ru» специалист отметила, что здоровье зависит не от цифр на часах, а от соответствия режима внутренним биоритмам.

«Сам по себе подъём в пять утра не «разрушает здоровье». Риск определяется не временем на часах, а соответствием режима вашим биологическим ритмам, а также достаточным количеством сна», — объясняет Черкасова.

По её словам, хронотип частично пластичен. Адаптация требует времени, утреннего яркого света и ограничения вечернего освещения.

Стойкая дневная сонливость и раздражительность сигнализируют о дефиците сна, добавила эксперт.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в беседе с 360.ru заявила, что регулярные переедания на ночь чреваты большими проблемами со здоровьем: во время сна организм должен очищаться и восстанавливаться, а периодическая нагрузка сбивает привычные ритмы.