Тренер Брабечан рассказал об упражнениях, полезных при сидячей работе
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с «Газетой.Ru» он заявил, что избавиться от болей в спине и шее помогут регулярные непродолжительные занятия каждые 40—60 минут. Как считает эксперт, такой подход эффективнее одной вечерней длительной тренировки.
«Разгрузка поясницы через наклоны таза назад-вперёд убирает зажатость и улучшает кровоток», — отметил Брабечан.
По его словам, круговые движения плечами улучшают подвижность лопаток, а вращение стопами улучшают венозный отток.
«Мини-приседания у стула активируют крупные мышцы и разгоняют кровь по всему телу. Потягивания вверх, когда вы встаёте и медленно вытягиваетесь с поднятыми руками, буквально расцепляют спину и грудной отдел», — добавил он.
Ранее врач-диетолог Лидия Ионова в беседе с НСН назвала допустимым употребление колбасы и сосисок не более одного раза в одну-две недели.