Тренер Алпатова: перед сном можно выполнить растяжку и наклоны головы

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что для растяжки необходимо встать на четвереньки, на вдохе прогнуть спину вниз, а на выдохе — округлить, прижимая подбородок к груди.

«Частота повторений — 10—12 раз. Такие растягивающие упражнения помогают расслабить мышцы спины и шеи, снять напряжение и улучшить подвижность позвоночника», — добавила специалист сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United).

Также способствуют снижению уровня стресса и тревожности дыхательные практики, сказала Алпатова.

Ранее член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с НСН усомнилась, что четыре и более чашек кофе в день способствуют усилению фазы глубокого сна.