Тренер Милославский рассказал о правильном подходе для увеличения мышечной массы

В беседе с «Татар-информ» эксперт отметил, что дефицит калорий не даст мышцам расти.

«Белок — обязательно! 1,6—2,2 г на 1 кг массы тела в день. Контролируйте углеводы и жиры, так как они тоже важны для энергии и гормонального баланса», — подчеркнул Милославский.

По словам специалиста, для качественного наращивания мышц также важна прогрессивная нагрузка и лёгкий профицит калорий.

Кроме того, необходимо уделять внимание восстановлению, минимизировать стресс и гулять на свежем воздухе.

Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.