Нутрициолог Попкова рассказала о способах усилить иммунитет при высоких нагрузках
- Gettyimages.ru
«Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунитет и предотвращает воспалительные процессы», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, в защите от вирусных инфекций также полезны витамин D и цинк.
Кроме того, не следует пренебрегать утренними прогулками, бегом, плаванием, во время которых клетки тканей насыщаются кислородом, активизируется обмен веществ и повышается выносливость организма.
«Важно помнить, что чрезмерные тренировки могут ослабить иммунитет, поэтому лёгкие и средне-умеренные нагрузки более полезны. Главное делать это регулярно, а не от случая к случаю», — отметила нутрициолог.
Ранее директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов в беседе с НСН рассказал, как не заболеть в преддверии Нового года.