Физиотерапевт Бондаренко назвал 30 тысяч шагов в день нормой двигательной активности

По его словам, если речь идёт о тренировке в спортивной форме и обуви, то достаточно 8 тыс. шагов.

«Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25—30 тыс. шагов в день», — сказал он в беседе с «Радио 1».

Как отметил Бондаренко, очень полезно ходить вниз по ступенькам.

«Там будут работать все стабилизаторы. Во многих офисах стоят поднимающиеся столы: можно за ними сидеть, а можно стоять, а это улучшит кровообращение», — добавил он.

Ранее сомнолог Софья Черкасова рассказала, что пробуждение ночью является нормой для здоровой психики.