Диетолог Денисенко: орехи нужны для нормальной работы мозга

«Аминокислоты, содержащиеся в орехах, среди них фенилаланин и лейцин, крайне необходимы для обновления клеток мозга и нервных клеток», — сказала она в беседе с сайтом kp.ru.

По её словам, полезны любые орехи, но прежде всего — грецкие, миндаль и кедровые. Употреблять стоит не более 30 г в день.

Со своей стороны, врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Вероника Неудахина в беседе с газетой «Известия» отметила, что орехи богаты белками, полезными жирами, витаминами и минералами.

«Орехи, особенно грецкие, содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу мозга, улучшают концентрацию и память. Орехи дают чувство сытости за счёт питательности, но в то же время из-за высокой калорийности их чрезмерное потребление может привести к набору веса», — сообщила эксперт.

Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала не есть вафельный стаканчик от мороженого.