Учёные: долгий сон снижает умственные способности

Недостаток сна, согласно данным множества исследований, грозит человеку целым комплексом заболеваний - от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний до ожирения. Однако, как оказалось, долгий сон связан со снижением когнитивных способностей.

Чтобы доказать это, в течение трёх лет международная группа исследователей из университетской клиники в Мадриде и Колумбийского университета в Нью-Йорке изучала данные свыше 2700 человек в возрасте 60-70 лет. Из них почти половина - 49% - спали в сутки шесть-восемь часов, 40% испытуемых имели привычку спать по девять и более часов и 11% человек спали всего по пять часов в сутки и меньше. По результатам тестов, которые обычно используются для оценки деменции или слабоумия, выяснилось, что любители поспать подольше рискуют серьёзным снижением таких категорий, как память, мышление и воображение. Учёные отметили, что, несмотря на возраст, пол и образ жизни участников эксперимента, разница в показателях группы «6-8» и группы «9+» была существенной.

Однако учёные призывают не делать поспешных выводов и не путать причину и следствие: привычка долго спать может оказаться самостоятельным симптомом. Кроме нарушений в функционировании сердца и сосудов, слишком долгий или чересчур короткий отдых приводят к заболеваниям нервной системы, начиная от раздражительности, рассеянности или переменчивости настроения и заканчивая глубоким стрессом и синдромом хронической усталости.

Почти все исследования на эту тему подтверждают, что идеальное количество сна - шесть-восемь часов в сутки, в зависимости от индивидуальных «настроек» организма.