Об этом сообщает газета The Telegraph.
По словам диетолога Мэтта Перкинса, первое правило здорового кишечника гласит, что необходимо есть много клетчатки.
«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, а это означает, что у вас меньше здоровых бактериальных штаммов по сравнению с теми, кто соблюдает растительную диету с высоким содержанием клетчатки», — считает он.
Второй совет — употреблять продукты с содержанием пробиотиков, например, йогурты.
Также исследователи порекомендовали чаще принимать в пищу лук, чеснок, цикорий, бобы и холодный картофель для «удобрения пробиотиков».
В университете отметили, что для оздоровления кишечника следует сократить потребление сладкого и жирного, а также научиться управлять стрессом, который иногда может оказывать влияние на здоровье кишечника из-за выработки кортизола — гормона, который может стать причиной нарушения регуляции путей обмена информацией между мозгом и кишечником.
Кроме того, учёные подчеркнули важность достаточного питья воды, так как она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме. В университете посоветовали начинать день со стакана воды, чтобы «разбудить тело».
Массаж живота тоже является частью профилактики кишечных заболеваний, добавили учёные.
Ранее учёные рассказали о семи основных признаках рака.