По её словам, нужно приучить ребёнка планировать свой рацион.
«Сейчас у нас распространена углеводная модель поведения. Продукты, которые содержат углеводы и жиры, простые и вкусные, — они на каждом шагу. Это те самые чипсы, сухарики, фастфуд. Такое питание провоцирует ожирение», — отметила эксперт.
Совсем отказаться от углеводов нельзя, поскольку это главный источник энергии, так что лучше выбирать то, в чём меньше жира и больше полезных веществ. Среди полезных углеводов — овощи, каши, цельнозерновой хлеб.
«У многих детей сейчас дефицит белка, потому что они едят не мясо или творог, а колбасу, сосиски и сырки. Это не полноценная замена», — рассказала Павловская.
Что касается жиров, то полезны рыбий жир, растительные масла.
Также рекомендуется избегать готовых завтраков, в которых слишком много сахара и подсластителей.
Ранее телеканал «360» сообщал, что, согласно данным исследования, результаты которого опубликованы агентством UPI, низкокалорийная диета может увеличить продолжительность жизни.