«Страдает головной мозг»: как защититься от аномальной жары

Во вторник, 19 мая, температура в Москве может установить абсолютный рекорд для этой даты. В 15:20 мск метеостанция на крыше здания Гидрометцентра России зафиксировала температуру воздуха +30,6 °C, а на пункте наблюдений в Балчуге столбик термометра поднимался до +31,1 °C. Однако на станции на ВДНХ, по которой и устанавливаются итоговые данные по рекордной температуре, пока сообщалось только о +30,1 °C. Предыдущий суточный максимум (+30,2 °C) был зафиксирован в 1979 году. Такие значения превышают климатическую норму на 8—9 °C.

«Колоссальные нагрузки»

Как отмечают эксперты, из-за жары у некоторых людей может ухудшиться самочувствие. Есть риск теплового удара, который можно получить как в помещении, так и на улице.

Несмотря на то что нормальная температура человеческого тела значительно выше текущей температуры воздуха, для нормального функционирования организм должен отдавать тепло в окружающую среду, напомнил в беседе с RT врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

«Тепло, которое вырабатывает наш организм — прежде всего печень и мышцы, — мы рассеиваем в окружающее пространство, поэтому не перегреваемся», — отметил он.

Первые симптомы теплового удара — сонливость, общая слабость и апатия. Далее могут наблюдаться головная боль и головокружение, расстройства пищеварительной системы, спутанность сознания, в тяжёлых случаях начинаются галлюцинации, возможен обморок. У пострадавшего можно заметить учащение пульса, повышение температуры, бледность кожных покровов.

«Чтобы выровнять температуру, организм потеет и испаряет влагу. Этот механизм не бесконечен: если недостаточно пить, вода уходит, и кровь становится густой. Чтобы проталкивать её по сосудам, усиливается работа сердечной мышцы, она испытывает колоссальные нагрузки. Тяжелее становится и почкам. Когда кровь сгущается, они начинают хуже её фильтровать, и в организме накапливается больше продуктов распада. Следующим страдает головной мозг. Информация усваивается хуже, человек начинает плохо соображать и теряет сознание», — объяснил Андрей Кондрахин.

Солнечный удар — один из видов теплового, он возникает, когда человек находится на открытом солнце без головного убора. При этом последствия можно ощутить не сразу, а через несколько часов.

Среди симптомов — тошнота и рвота, расширение зрачков. При второй степени солнечного удара походка человека становится неуверенной и шаткой. Температура тела может подняться до 38—40 градусов, начинается носовое кровотечение.

• РИА Новости
• © Алексей Никольский

«Температура тела может двигаться в пределах от 35,5 до 37,2 градуса. В этом диапазоне организм человека способен нормально существовать. 40 градусов — это точка, когда белок денатурирует, он сворачивается и не выполняет свои функции», — отметил Кондрахин.

Вторая стадия резко переходит в третью с повышением температуры до 42 градусов. У пострадавшего наблюдаются судороги, бред, кожа лица краснеет или приобретает синюшный оттенок. Без своевременной медицинской помощи наступает кома и летальный исход.

Тёплая вода и кепка

Чтобы избежать этих опасных состояний, рекомендуется пить 2,5—3 л воды в сутки, воздержаться от приёма тяжёлой пищи и алкоголя. За балансом жидкости нужно внимательно следить.

«Пить надо каждые пять — десять минут, даже если не хочется, потому что мы не замечаем, как теряем воду с потом и дыханием. Когда мы захотели пить, это значит, что головной мозг уже страдает, включилась система защиты и требует воды. И мы не сможем её быстро восполнить», — пояснил Андрей Кондрахин.

Примечательно, что для различных целей следует употреблять воду разной температуры — это объясняется особенностями работы организма.

«Вода из холодильника не утоляет жажду: попав в желудок, она останется там, пока не согреется, и только после этого поступит в кишечник. Чтобы освежиться, достаточно прополоскать рот холодной водой — включатся рецепторы, головной мозг получит информацию, что вода поступила. А чтобы напиться, нужно выпить тёплой воды температурой около +30 °C», — отметил эксперт.

• Gettyimages.ru
• © kieferpix

Активные занятия спортом лучше отложить на те дни, когда температура снизится до +25 °C.

«При движении мышцы продолжают выделять тепло. Когда мышцы расслаблены, мы не согреваемся. Поэтому наша задача — провести день спокойно, с минимальными нагрузками», — рассказал Кондрахин.

Также следует как можно меньше находиться на жаре — как на улице, так и в помещениях. Кожу надо беречь от солнечных лучей, надевая светлую закрытую одежду и головной убор. Лучше выбирать дышащие воздухопроницаемые материалы. С 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно, можно раскрыть зонт.

Выходя на улицу, нужно использовать солнцезащитные средства, а декоративную косметику лучше не наносить, чтобы кожа свободно выделяла пот, регулируя температуру тела.

Работа до седьмого пота

В жару могут корректироваться условия труда. Для тех, кто работает в помещении, смену рекомендуется сокращать: при температуре выше +28,5 °C — на один час, а если воздух прогреется до +30,5 °C — на четыре.

На открытом воздухе тоже действуют определённые правила. Если температура составит +32,5 °C, каждые 15—20 минут рекомендуется делать перерывы не менее 10—12 минут в прохладном помещении.

Также по теме

«Не тратить электроэнергию впустую»: учёные — о правильной эксплуатации кондиционеров и ошибках проветривания помещений

После временного похолодания в Центральную Россию возвращается летняя жара — синоптики прогнозируют повышение температуры до +25...26...

«Человек просто не способен выполнять свои должностные обязанности на максимальном уровне. Нужно делать перерывы. Во-первых, следует переключиться на другой вид деятельности, который не требует серьёзных энергетических затрат. Вторая задача — оказаться в тени. Надо составить график таким образом, чтобы половину времени быть на солнце, половину — в тени», — подчеркнул Андрей Кондрахин.

На улице нужна спецодежда, которая защитит от излишнего тепла и излучения. При этом не рекомендуется допускать к работе людей младше 25 и старше 40 лет.

Работа на открытом воздухе при температуре выше +32,5 °C относится к экстремальной — в таком случае рекомендуется переносить смену на утро или вечер.

«Форточки закрыть»

Чтобы охладить помещение, нужно его проветривать. Но открывать окна стоит только утром и вечером, когда на улице ещё не слишком жарко. В дневные часы окна лучше держать закрытыми, чтобы не впускать нагретый воздух.

В помещениях дополнительное тепло могут создавать горячее водоснабжение, работающие электроприборы и техника, включая телевизоры и компьютеры.

На окна лучше не вешать тёмные шторы, поскольку они поглощают солнечный свет. Лучше от жары защищают светлые плотные ткани.

«Солнечная сторона должна быть закрыта светонепроницаемыми шторами. Форточки тоже нужно закрыть... Можно намочить и повесить на окно большую простыню — испаряясь, влага охладит комнату. Но шторы должны быть всегда закрыты»,  — говорит Андрей Кондрахин.

А вот со сквозняками нужно быть осторожнее: незаметно переохладиться очень легко, добавил специалист.

• Сгенерировано с помощью ИИ

Осторожность нужно соблюдать, если охлаждаются спина, плечи и шея. В этих местах организм пытается сохранить тепло. Поэтому повышается мышечный тонус, а сосуды сужаются — в итоге человек может чувствовать боль в мышцах и скованность. При длительном переохлаждении в тканях возникает дефицит кислорода.

Чтобы охладиться без вреда для здоровья, можно принять душ, умыться или увлажнить шею и плечи.