«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться… Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — рассказал эксперт Lenta.ru.
Терновой рекомендует вставать для прогулки на 15 минут каждый час.
Специалист также отметил важность качества рабочего стула и кровати.
Кроме того, по словам врача, плавание два раза в неделю позволит компенсировать негативное воздействие сидячей работы.
Ранее реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко рассказал об упражнениях, которые помогут избавиться от боли в спине после сна.