С возрастом следует уменьшить порции, но сделать их максимально питательными, объяснила специалист в разговоре с «Газетой.Ru».
Врач посоветовала включить в рацион овощи, богатые витаминами и клетчаткой, рыбу как источник омега-3 кислот, а также орехи, такие как миндаль или грецкий, которые содержат полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Кроме того, в пожилом возрасте для здоровья нужны кисломолочные продукты (йогурты без добавок, творог, кефир), так как они улучшают пищеварение и укрепляют кости.
«При этом важно снизить количество животного белка в рационе. Слишком много мяса может привести к проблемам с почками и повышению уровня холестерина», — объяснила Казачкова.
Ранее врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков назвал наиболее частые причины возникновения бессонницы в пожилом возрасте.