Начинать лучше с простой ходьбы, это поможет организму адаптироваться к простым нагрузкам. Практиковать ходьбу нужно по часу-два в течение месяца, а потом переходить к лёгкому бегу, поделился он в беседе с РИАМО.
Специалист посоветовал обязательно делать разминку, а также не игнорировать боль или сильную усталость во время тренировки.
«Делайте перерывы, снижайте темп бега, если чувствуете в этом необходимость. Это поможет вам временно восстановиться и избежать возможных травм», — добавил Пахомов.
Ранее руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что кардионагрузки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.