По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
«В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — объяснила специалист.
Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.
«Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь», — заключила Черкасова.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России, рассказал, как кошмары влияют на качество сна.