Диетолог Редина: детям особенно важно соблюдать питьевой режим в жару

В разговоре с Regions.ru она отметила, что детский организм быстрее теряет влагу из-за высокой физической активности.

«Малышам до года нужно от 700 мл до 1 л воды в сутки. Детям до 11 лет — 1—1,5 л чистой воды. Подросткам — до 2,5 л. В жару детям стоит регулярно предлагать воду, потому что они могут не замечать жажды. При этом напитки вроде сока, морса, чая и лимонада не входят в норму потребления воды», — подчеркнула специалист.

В свою очередь, женщинам следует выпивать до 2,5 л в сутки в зависимости от активности и состояния здоровья, а мужчинам — до 3,5 л.

Ранее спортивный врач Ольга Перевалова рассказала об особенностях занятий спортом в жаркую погоду.