«Это и есть основная причина, почему люди набирают вес обратно, — чувство голода не по потребностям. Ты уже похудел, а есть хочешь так, как будто твой лишний вес до сих пор с тобой. Так происходит не у всех, но почти у всех. Каков же выход? Разумеется, тратить больше — это единственный вариант удержать вес», — заявил он в беседе с «Российской газетой».
По его словам, аппетит может расти и на фоне дефицитных состояний по витаминам, минералам или белку.
Как считает эксперт, важно ограничить или исключить доступ в домашних условиях к так называемым «триггерным» продуктам, то есть таким, перед которыми трудно устоять. В частности, это сладости.
«Ешьте мясо вместо сосисок или котлет, рыбу вместо рыбных полуфабрикатов, морепродукты вместо крабовых палочек, фрукты и ягоды вместо питья соков, ешьте овощи вместо смузи — так вы добьётесь лучшего насыщения», — добавил Семирядов.
Ранее врач-диетолог кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала о пользе мяты для здоровья.