Для поддержания хорошего состояния кожи стоит употреблять ферментированные продукты, например квашеную капусту, заявила эксперт в беседе с Life.ru.
Как отметила специалист, она является одним из самых доступных и полезных в межсезонье продуктов и на её основе можно приготовить множество салатов или использовать как гарнир к мясным блюдам.
Кроме того, содержащаяся в овощах, фруктах, бобовых, злаках, орехах и семенах клетчатка полезна для микробиоты кишечника.
«Во-первых, микробиота может влиять на иммунитет, снижая или увеличивая защитные силы организма. Во-вторых, кишечная микрофлора в том числе отвечает за метаболизм витаминов, разрушая то, что мы получаем из пищи, или, наоборот, синтезируя полезные вещества», — сказала Цветикова.
Ранее исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендовала употреблять не более двух-трёх блинов в день.