«Бегать можно как утром, так и вечером. Причём в первом случае предпочтение лучше отдать ранним часам, когда солнце ещё слабоактивное, а во втором — дождаться, когда спадёт жара», — отметил Корнеев в беседе с «Москвой 24».
Маршрут стоит прокладывать в местах, где много деревьев, например в парке или лесу. Это дополнительно обезопасит организм от теплового удара, считает специалист.
Кроме того, бегать лучше в светлой экипировке из влагоотводящих тканей. Также подойдёт одежда из дышащих тканей свободного кроя.
Выходя на тренировку, необходимо надевать кепку или козырёк и солнцезащитные очки, напомнил тренер.
Ранее врач Ирина Добрецова в беседе с Newinform дала советы по защите от перегрева в жару.