«Ужин должен быть лёгким, так как во вторую часть дня мы тратим мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это очень большая работа. При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснётесь в более хорошем настроении», — заявила она в беседе с URA.RU.
По её словам, полноценным ужином может быть, например, белая запечённая рыба, овощи в салате или приготовленные на гриле либо в духовке, индейка, омлет.
«Но не грибы, свиные рёбра, говядина — то, что долго переваривается», — уточнила Писарева.
Она советует ужинать за 2—3 часа до сна.
«Главное, обязательно поесть, иначе плохо будете спать, а именно во сне организм наш отдыхает, обновляется, иммунитет повышается, плюс с утра съедите всё подряд из холодильника, что очень тяжело для организма», — добавила эксперт.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с Nation News дала советы по питанию для поддержания здоровья сердца.