«Правильно подбирая продукты питания и напитки, можно обеспечить себе бодрость и хорошее настроение утром. А для этого нужно завтракать едой, которая богата белком. Он улучшает обмен веществ, ускоряет метаболические процессы на 5—10% и даёт необходимую энергию», — заявил он в беседе с «Вечерней Москвой».
По его словам, преимущественно такое количество полезных ресурсов содержится в молоке. Поэтому эксперт советует в качестве завтрака белковый омлет, обезжиренный йогурт с творогом, сырники.
Утренний кофе, считает Божко, можно заменить на имбирные напитки, которые тоже обладают бодрящим эффектом.
Ещё одним полезным продуктом эксперт назвал мёд, содержащий глюкозу и фруктозу.
Ранее эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками, психолог Мария Мазурина в беседе с Nation News рассказала, как войти в рабочий ритм после праздников.