«Старайтесь после новогодней ночи побыстрей вернуться в свой привычный ритм. Для этого старайтесь не готовить много, потому что многие готовят на несколько дней вперёд. Это неправильно, потому что вы будете вынуждены это съесть и употребить лишнее количество калорий», — заявила она в беседе с Life.ru.
По её мнению, нужно отдать предпочтение мясу и нежирной рыбе, а майонезные салаты лучше заменить на второй-третий день на свежие овощи без заправок.
«На триптофан следует обратить внимание. Это сыр, шоколад, орехи. Зачастую лишний вес и повышенный аппетит связаны с депрессией, то есть со сниженным настроением. Люди пытаются едой черпать себе настроение и бесконтрольно потребляют вредную еду. Продукты же, богатые триптофаном, дают достаточно быстро человеку чувство радости», — отметила Русакова.
Такие продукты она советует употреблять в небольших количествах.
Кроме того, эксперт рекомендовала физические нагрузки.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Ноев в беседе с ФАН дала рекомендации по питанию в зимнее время.