По словам основателя и научного руководителя сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic, иммунная система играет важную роль в поддержании здоровья в пик вирусных заболеваний.
«В первую очередь при гриппе придётся отказаться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, стресса. Ограничения касаются даже привычной диеты, ведь около 70% иммунитета зависит от микробиоты кишечника», — поделилась она.
Молочные продукты, излишек мяса, жирное, копчёное, сладкое — всё это способно вызывать скачки инсулина в крови и ухудшать метаболизм, который ведёт к дополнительному воспалению, продолжила врач.
«Избыток в рационе сладостей провоцируют кандидоз — одну из разновидностей грибковой инфекции в кишечнике. Мало того, что ускоряется в целом старение организма. Также доказано, что злоупотребление продуктами с простыми углеводами снижает иммунитет организма на ближайшие пять-шесть часов», — предупредила она.
Избыток творога, молока, сыра в рационе тоже может ослаблять иммунитет, добавила Шуппо.
«Эти продукты содержат много кальция и белка. В сыре содержится до 40% жира и около 300—400 калорий на 100 г. Лучше заменить сыр, например, на брынзу. С возрастом молочные продукты в целом лучше совсем убрать из рациона или сократить их потребление», — посоветовала она.
Слишком много фруктов в рационе тоже не всегда полезно, обратила внимание специалист.
«Во фруктах содержится много фруктозы. По сути, это сахар, который быстрее перерабатывается в организме в жир. В больших количествах фруктоза нарушает чувствительность мозга к лептину, а резистентность мозга к лептину является главной причиной ожирения», — отметила она.
Ранее врач-невролог Александр Ткачёв рассказал, что шахматы и преферанс могут быть полезны в пожилом возрасте.