По её словам, начинать организацию рабочего места следует с мебели, подходящей ребёнку по росту. За слишком высоким столом школьнику приходится поднимать плечи, а за низким — сильно наклоняться, что может негативно влиять на осанку.
«Перед покупкой стол и стул лучше всего примерить. Стопы должны полностью опираться на пол или устойчивую подставку с небольшим наклоном, спина — на спинку стула, а предплечья — свободно лежать на столешнице», — объяснила врач — эксперт лаборатории «Гемотест».
Мебель лучше выбирать с возможностью регулировки, поскольку по мере роста ребёнка посадку необходимо проверять заново. Важную роль играет и освещение: рабочее место желательно расположить у окна, а лампу поставить слева — для правши, справа — для левши.
«Вечером стоит включать и настольную лампу, и общий свет в комнате», — отметила Демьяновская.
По её словам, свет должен равномерно освещать стол, но не попадать в глаза. Следует проверить, нет ли бликов на странице, экране или столешнице: из-за них ребёнок может быстрее утомляться, наклоняться и поворачивать голову, пытаясь рассмотреть текст. Книгу или тетрадь рекомендуется держать на расстоянии примерно 30—40 см от глаз, монитор — прямо перед школьником (на расстоянии 60—70 см).
Также специалист посоветовала убрать со стола игрушки, лишние гаджеты и неиспользуемые тетради. Избыток предметов создаёт визуальный шум и отвлекает от занятий.
«Мозг автоматически реагирует на яркие или подвижные стимулы, из-за чего концентрация внимания падает, а нагрузка на нервную систему возрастает», — предупредила эксперт.
Даже удобное рабочее место не отменяет необходимости регулярно делать перерывы. Каждые 20—30 минут школьнику полезно встать, пройтись и немного размяться, уделив внимание спине, шее и глазам.
«Такие паузы снижают утомляемость, уменьшают нагрузку на позвоночник, зрение и позволяют вернуться к урокам более собранным», — заключила Демьяновская.
Если ребёнок щурится, приближает лицо к книге, жалуется на головную боль, боль в глазах или спине, родителям следует обратиться к врачу, подчеркнула собеседница RT.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с RT назвала продукты, которые способствуют поддержанию и улучшению памяти.