«Это может помогать достигать целей, поскольку организованность, дисциплина, внимание к деталям позволяют доводить дела до конца и избегать ошибок», — пояснил он.
Также это может обеспечивать безопасность: например, в профессиях, где цена ошибки высока (хирургия, авиация, финансы), контроль необходим, дополнил специалист.
Кроме того, он помогает чувствовать ответственность за жизнь свою и близких, отметил врач.
«В основе полезного контроля лежит забота и реалистичная оценка рисков. Полезный контроль гибок и включается, когда нужно, и отключается, когда ситуация уже безопасна», — подчеркнул он.
Однако когда контроль становится тотальным и навязчивым, он превращается в источник страдания, предупредил эксперт.
«Хроническое напряжение и тревога энергоёмки, и организм постоянно в режиме «бей или беги», что ведёт к истощению, бессоннице, психосоматике (головные боли, проблемы с ЖКТ, гипертония)», — объяснил он.
Это ведёт и к эмоциональному выгоранию, которое проявляется в том, что человек не может расслабиться даже в безопасной обстановке, продолжил Кульгавчук.
«Начинаются проблемы в отношениях, ведь недоверие, гиперопека, критика, попытки управлять другими вызывают конфликты, отдаление, потерю близости... Человек отказывается от нового, потому что не может всё предусмотреть», — рассказал он.
По его словам, навязчивое желание всё контролировать может быть связано с тревожным, обсессивно-компульсивным, паническим, посттравматическим стрессовым расстройствами, а также депрессией, ананкастным и нарциссическим расстройствами.
Он отметил, что гиперконтролю способствует перфекционизм, так называемый синдром отличника.
«Причинами часто является детский опыт: гиперопека или, наоборот, хаос и непредсказуемость в семье, критика, наказания за ошибки, эмоциональная депривация. Часто выявляется травма: пережитое насилие, потеря, катастрофа», — рассказал собеседник RT.
Также к возможным причинам он отнёс базовое недоверие к миру, низкую самооценку и нейробиологические факторы.
Наиболее эффективным способом после осознания проблемы является обращение к врачу-психотерапевту, подчеркнул эксперт.
Самостоятельно, по его словам, можно пробовать развивать толерантность к неопределённости, сознательно оставляя что-то недоделанным или делегируя задачу кому-то ещё.
Также полезны и практики осознанности и релаксации (дыхательные упражнения, медитация, сканирование тела), дополнил Кульгавчук.
«Большое значение в работе всегда уделяют режиму и здоровым привычкам, а это полноценный сон, физическая активность, ограничение кофеина и алкоголя. Всё это снижает базовый уровень тревоги», — заключил он.
Ранее психолог Екатерина Булгакова рассказала, что кино редко рождает фобию из ничего.