«Прежде всего это витамин C — он у нас участвует в синтезе коллагена, защищает сосудистую стенку, осветляет пигментацию, очень нужен для красоты и молодости», — отметила специалист.
В свою очередь, витамин A является главным регулятором деления клеток, профилактирует акне и угревую болезнь, а также участвует в омоложении, продолжила эксперт.
Витамин Е — это антиоксидант, который защищает клеточные мембраны и способствует увлажнению, поделилась дерматолог.
«Витамин B3, ниацинамид, оказывает противовоспалительный эффект, это барьерная функция кожи. Даже все витамины группы B важны, но здесь уже не по умолчанию нужно, а если у человека есть дефицит. Витамин D также сюда можно отнести: он участвует в делении клеток и иммунитет в коже создаёт в том числе», — объяснила она.
По её словам, нехватку некоторых витаминов можно заподозрить по косвенным признакам на коже.
«Нужно учитывать, что дефицита витаминов у нас сейчас мало глобальных, когда прямо заболевания, связанные с авитаминозом, развиваются, но по косвенным признакам мы можем судить», — подчеркнула Котова.
Так, жирная кожа, склонная к высыпаниям, может указывать на проблемы в усвоении витамина А, а сухость и стянутость — на нехватку витамина E, пояснила собеседница RT.
Витамин В3 же обычно используется для осветления пигментации и лечения высыпаний (чаще в наружных средствах), дополнила она.
«В идеале нужно сдать анализы... Если выявляем дефициты, то, естественно, мы их закрываем, то есть пропиваем какие-то витаминные комплексы в нормальных дозировках», — заключила дерматолог.
Ранее врач Ольга Уланкина рассказала, что рацион в осенне-зимний период заслуживает отдельного внимания.