Но, по словам основателя сети клиник Ткачёва, этот эффект обычно мягкий и очень индивидуальный.
«Мелисса может оказывать мягкое успокаивающее действие и помогать при небольшом стрессе или трудностях с засыпанием. Но рассчитывать, что мелисса справится с выраженной тревогой или стойкой бессонницей, не стоит», — поделился он.
С пустырником доказательств ещё меньше, продолжил врач.
«Он традиционно используется при нервном напряжении и ощущении сердцебиения на фоне стресса. Некоторые люди действительно чувствуют себя спокойнее, но качественных данных, позволяющих считать пустырник полноценным средством от тревоги, пока недостаточно», — отметил он.
У стандартизированных препаратов зверобоя есть данные об эффективности при депрессии лёгкой и средней степени, обратил внимание Ткачёв.
«Именно поэтому его называют природным антидепрессантом. Но слово «природный» в данном случае не означает «безопасный». Зверобой активно влияет на работу ферментов печени и может ослаблять действие многих лекарств», — предупредил он.
А сочетание зверобоя с антидепрессантами способно чрезмерно повысить уровень серотонина, подчеркнул специалист.
«Он также может усиливать чувствительность кожи к солнцу и у некоторых людей, наоборот, повышать тревожность и нарушать сон. Поэтому зверобой я бы вообще не советовал принимать самостоятельно, если человек регулярно пьёт какие-либо лекарства», — пояснил он.
При этом, по словам собеседника, не нужно считать травяной чай абсолютно бесполезным.
«Сам вечерний ритуал тоже работает: человек делает паузу, убирает телефон, пьёт тёплый напиток, чувствует знакомый запах и постепенно переключается из рабочего режима в спокойный. Это нормальный способ немного снизить повседневное напряжение», — подытожил он.
Ранее психолог Мария Полякова рассказала, что «совы» более подвержены депрессивным состояниям.