При возможности специалисты советуют брать в поход одежду ярких цветов, чтобы человека легко было найти в случае, если он потеряется. Не стоит брать новую и неразношенную обувь. Одежда не должна быть тесной, она должна продуваться и при этом быть лёгкой и прочной. Дождевик также должен пропускать воздух.
«На спальнике могут быть такие пометки, как «температура комфорта» и «температура экстрима». Первое означает, что при указанной температуре вы сможете спать, не просыпаясь, пять-шесть часов — и вам будет относительно хорошо. Если же на спальном мешке указано «температура экстрима», это значит, что, просыпаясь каждые полтора-два часа и делая разогревающие упражнения (и при этом на вас будет надето качественное термобельё), вы сможете пережить холодную ночь. Женские спальники по температуре комфорта должны быть на 4—5 °C теплее мужских. Даже летом берите в спальник тёплые носочки и небольшую подушечку под голову», — советуют специалисты.
В свою очередь, спальник должен подходить по размеру.
«Как правило, мужские — более крупные, женские — поменьше. Если спальник будет для вас большим, вам может быть в нём холодно», — объяснили собеседники RT.
Рюкзак должен подходить по фигуре, а пояс — плотно застёгиваться на бёдрах (походные рюкзаки оборудованы дополнительными поясами). Так как 70% нагрузки ложится на бёдра, важно, чтобы пояс не причинял дискомфорта.
«Зимой нужна палатка с «юбкой» — она будет защищать от ветра и снега. А в тёплый период «юбка», наоборот, не нужна. У палаток без «юбки» лучшая продуваемость между внешним тентом и внутренней палаткой, что уменьшает образование конденсата и меньше нагревает палатку внутри. Также желательно, чтобы был тент. Оптимально — размером 3 × 4 м», — рассказали в Роскачестве.
Минимальный набор для нормального питания, по словам специалистов, от 300 г еды в день на одного человека (зависит от вида продуктов), а максимальный — «сколько унесёте». Однако в походных условиях важно оставаться энергичным и чувствовать лёгкость.
«Отдельно стоит сказать про воду. Пока человек потеет, у него может меняться солевой обмен, так как часть солей выходит вместе с потом. Пейте маленькими глотками на переходах, а вечером на привале от души пейте чай и воду», — посоветовали эксперты.
По их словам, дать рекомендации по универсальной аптечке на все случаи жизни нельзя.
«Поскольку основные травмы в походе связаны с мозолями, порезами, ожогами, ушибами, то мы советуем взять с собой пластырь, бинты, средство для дезинфекции и обезболивающие. В походе часто проявляются различные аллергии — возьмите противоаллергические препараты.
Из средств гигиены пригодятся мягкое полотенце для удаления пота, маникюрные ножницы, зубная щётка, крем для лиц, рук и присыпки от опрелостей. Чтобы оградить себя от насекомых, берите в дорогу качественные средства от клещей и комаров», — заключили в Роскачестве.
Ранее врач Уланкина объяснила, как выбрать репеллент от комаров и клещей.