При дефиците сна повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это вызывает беспричинную раздражительность, перепады настроения и признаки депрессии, объяснила она в беседе с сайтом Lenta.ru.
«Снижается концентрация внимания, ухудшается память, падает работоспособность», — добавила Зубарева.
Кроме того, по словам врача, недостаток сна нарушает выработку инсулина, лептина и грелина. Из-за этого усиливается аппетит, появляется склонность к перееданию, что со временем может привести к набору веса.
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон рассказал, что людям, соблюдающим постоянный режим сна, будильник не нужен.