В этом возрасте в суставах происходят необратимые изменения: снижается выработка синовиальной жидкости, истончается хрящ, теряются эластичность коллагена и плотность кости. Это повышает риск остеоартроза и остеопороза, объяснила врач в беседе с «Газетой.Ru».
Основные причины болей — дегенеративные заболевания, воспаления, слабый мышечный корсет и избыточная нагрузка, отмечает Степанова.
Для профилактики ревматолог рекомендовала поддерживать нормальный вес и умеренную активность (плавание, ходьба, йога), следить за рационом и избегать дефицита кальция, витамина D, магния и омеги-3, а также отказаться от вредных привычек.
Ранее тренер сервиса по фитнесу Диана Исламова в разговоре с газетой «Известия» рассказала, что после праздников возвращаться к регулярным занятиям спортом нужно с осторожностью, чтобы избежать перегрузок и травм.