«Например, зимой снижается восприятие чувства жажды. Во время холода организм старается сохранить тепло: происходит сужение поверхностных сосудов кожи, которое ведет к увеличению объёма циркулирующей крови и временному подавлению активности рецепторов, которые подают сигнал в головной мозг о потребности в воде», — пояснила специалист.
По её словам, также человек теряет жидкость при вдыхании холодного воздуха, поскольку тратятся ресурсы на его согревание и увлажнение внутри организма.
«Также зимняя одежда способствует дополнительному потоотделению, особенно это актуально при физической нагрузке или активном движении», — предупредила собеседница RT.
Кроме того, обезвоживание в любое время года может ухудшать когнитивные функции: концентрацию внимания, кратковременную память, а также координацию, рассказала Чечулина.
«Также оно способно повышать густоту крови, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, провоцируя образование тромбов. Это особенно опасно для людей с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями», — подчеркнула врач.
Отмечается, что для снижения риска негативных последствий обезвоживания в зимний период следует придерживаться некоторых рекомендаций.
«Например, важно употреблять жидкость небольшими порциями, даже если чувство жажды снижено. Можно пить тёплую воду, травяные чаи — они способствуют согреванию. Хотя не существует общепринятой нормы, взрослому человеку можно ориентироваться на рекомендацию употреблять около 1,5—2 литров жидкости в сутки. При наличии хронических заболеваний, например сердечной или почечной недостаточности, уровень потребляемой жидкости важно обсудить с лечащим врачом», — порекомендовала эксперт.
Вместе с этим рекомендуется снизить потребление кофеинсодержащих напитков, в том числе чёрного чая, до двух чашек в день, а также отказаться от алкоголя, так как они обладают мочегонным эффектом и способствуют дополнительной потере жидкости, предостерегла специалист.
«Для снижения потоотделения следует носить многослойную одежду, позволяющую регулировать температуру тела и избегать перегревания за счёт снятия одного слоя при необходимости, например жилетки. Это уменьшит интенсивность потоотделения. Следует обращать внимание на признаки возможного обезвоживания, среди которых сухость губ, кожи, головная боль, усталость, снижение концентрации внимания. При появлении таких симптомов стоит увеличить количество потребляемой жидкости», — пояснила она.
При наличии, по её словам, например, сильной жажды, головокружения, снижения или отсутствия выделения мочи, учащенного сердцебиения, снижения артериального давления, сонливости, спутанности сознания, потери ориентации, предобморочного состояния следует обратиться к врачу как можно скорее.
Ранее россиян предупредили, что проветривание зимой не менее важно, чем летом.