Резкая смена ритма часто провоцирует апатию, поэтому первые дни лучше посвятить спокойному погружению: просмотреть документы, составить список задач и пообщаться с коллегами, посоветовала она в разговоре с сайтом kp.ru.
Важно избегать многозадачности, работать короткими интервалами по 25—30 минут с активными паузами. Физическая активность на десять минут лучше кофе восстанавливает концентрацию и скорость мышления, отмечает Белан.
Не стоит ругать себя за медленный старт — это нормальная реакция. В этот период могут помочь позитивные утверждения, декомпозиция задач (когда крупную задачу разбивают на более мелкие), а также кратковременная сенсорная депривация: психолог советует опустить голову на ладони и зажмуриться на одну-две минуты.
Ранее руководитель Московской школы практической психологии Московского института психоанализа Гули Базарова в беседе с НСН рассказала, как не выгореть в предпраздничной суете.