В беседе с РИАМО эксперт отметила, что прогулка в течение 15 минут снижает пики глюкозы и поддерживает энергию.
«Если не можете без перекусов — сделайте их полезными для мозга: комбинируйте углеводы с белками и полезными жирами, например одно яблоко или горсть ягод + 30 г грецких орехов, — это не вызовет скачков глюкозы и сохранит энергию», — сказал Молчанова.
По словам специалиста, также рекомендуется убрать из рациона сладкие напитки, печенье, чипсы, соки, фастфуд.
Ранее диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала, что топ продуктов с бесполезными калориями возглавляет сахар и все продукты, которые с ним связаны.