В беседе с aif.ru эксперт отметил, что сдвиг времени пробуждения приведёт к ухудшению засыпания в следующую ночь.
«Человек ляжет спать позже, проснётся к обеду, а вечером снова не сможет уснуть. Получится замкнутый круг», — сказал Бузунов.
По словам специалиста, также рекомендуется активно проводить день, чтобы засыпать без проблем.
Ранее сомнолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова рассказала, что употребление на ужин индейки, рыбы, яиц, овсянки и цельнозернового хлеба благотворно влияет на пищеварение и качество сна.