В беседе с Life.ru эксперт отметил, что оптимально давать организму 48—72 часа отдыха после усиленных занятий спортом.
По словам специалиста, также огромное значение имеет разминка перед тренировкой. Она готовит суставы и мышцы к нагрузке, помогает нормализовать пульс и расслабить тело.
«После тренировки выполните лёгкую растяжку или пять — десять минут ходьбы, чтобы успокоить пульс», — добавил тренер.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рекомендовала чередовать активность тренировок в спортзале.