В интервью «Москве 24» он заявил, что соблюдать режим сна важно даже в праздничные дни, поскольку состояние здоровья зависит от дисциплины.
«Спать нужно ложиться хотя бы до полуночи, а лучше в 22:00—23:00. Ближе к этому времени синтезируются важные для нервной системы гормоны, в том числе мелатонин. Это помогает организму отдохнуть», — отметил эксперт.
Просыпаться также лучше в одно и то же время, поскольку частые изменения длительности сна создают дополнительную нагрузку на организм. Придерживаясь стабильного распорядка дня, человек значительно реже испытывает чувство усталости.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов заявил, что при недосыпе человеку сложнее похудеть.