«Самый простой вариант «разгрузить» стопы и область голеностопного сустава — выполнить обычные вращения стопой из положения стоя. Упражнение стандартное и знакомое каждому с детства», — заявил он в беседе с «Газетой.Ru».
По его словам, движения не должны быть слишком резкими.
Как отметил Симкин, для «разгрузки» зоны голени лучше всего тянуть носки.
«Это помогает растянуть переднюю поверхность голени, а для расслабления икроножных мышц на задней поверхности — потяните носки на себя. Растягивать голень важно медленно, с небольшим усилием», — пояснил он.
Ранее врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин рассказал о последствиях неправильного выбора обуви для здоровья.