«Нехватка солнечного света влияет на выработку серотонина — гормона, который регулирует настроение и отвечает за ощущение счастья. Его снижение может вызывать чувство усталости и апатии. А понижение температуры и затяжные дожди лишь усиливают этот эффект», — заявила она в беседе с сайтом «Аргументы и Факты».
По её словам, важно проводить как можно больше времени на улице, особенно утром, а также поддерживать физическую активность — заниматься танцами, плаванием или другим видом спорта или фитнесом.
Кроме того, нужно избегать чрезмерного употребления углеводов и сахара, налаживать режим сна, поддерживать социальные контакты, создавать комфортную атмосферу дома.
Ранее клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» рассказала о способах избежать осенней депрессии.