«Оптимально найти 20—30 минут и подремать в период от 13:00 до 15:00 — не нужно ложиться в кровать, даже лучше в рабочей одежде подремать в кресле или на диванчике, желательно в тишине», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».
По словам специалиста, такой отдых улучшит работу многих систем организма. В том числе концентрацию внимания и память.
Дневной сон благотворно влияет на снижение риска возникновения состояний инфаркта или инсульта, отметила Крымцева.
«Он также снижает уровень гормона стресса — кортизола — и способствует выработке гормона роста», — добавила эксперт.
Ранее врач-психиатр, член Общественного совета по вопросам психического здоровья при главном психиатре-эксперте Минздрава России Надежда Соловьёва в беседе с НСН рассказала, как определить у себя депрессию.