Во время спортивных занятий в мозге повышается уровень эндорфинов, улучшающих настроение, поделилась врач в разговоре с «Вечерней Москвой».
Также физические упражнения облегчают стресс, повышают концентрацию и улучшают когнитивные способности, отметила Дудникова.
«Выбирайте спорт, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие, а не выглядели пыткой, и повышайте уровень нагрузки постепенно», — посоветовала она.
Ранее фитнес-тренер, нутрициолог Александр Ткачёв назвал пять способов сохранить стройность и свежий вид, а также поддержать работу сердца.