Чтобы соблюсти правильный баланс нутриентов, можно представить тарелку диаметром 22—23 см, разделённую на четыре части, где половину занимают овощи, зелень, фрукты и ягоды, четверть — белки (как растительные, так и животные), а оставшуюся четверть — углеводы (крупы, макароны), объяснила терапевт в беседе с газетой «Известия».
«Родителям следует обращать внимание, чтобы ребёнок не переедал и не использовал нездоровые перекусы», — напомнила Утюмова.
Завтрак должен быть в течение 1—1,5 часа после пробуждения, а последний приём пищи — не позднее чем за три-четыре часа до сна, добавила врач.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН назвала причины роста числа людей с ожирением. Она отметила, что это происходит в том числе из-за снижения физической активности.