«У человека качественный сон, если он спит достаточное количество времени — от 7 до 9 часов. Если он не просыпается ночью или просыпается не больше чем один раз», — цитирует эксперта sovainfo.ru.
По её словам, ещё один критерий — если человек легко встаёт по будильнику или без него, а также не испытывает выраженной дневной сонливости.
«Сон без снотворных — да, это тоже является критерием качественного сна», — отметила Мирошниченко.
Ранее сомнолог Елена Царёва рассказала, почему возникают ночные кошмары.