«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день», — поделился врач в интервью РИАМО.
По его словам, также необходимы регулярные аэробные физические нагрузки — получасовые динамические упражнения умеренной интенсивности от пяти до семи дней в неделю.
Кроме того, важно соблюдать сбалансированное питание, в которое включены овощи, фрукты, морепродукты, орехи, добавил Соколов.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.