«Рацион должен положительно влиять на состав микробиоты кишечника, которая отвечает за иммунитет. Полезные бактерии напрямую влияют на то, как вы подвержены заболеваниям, как усваиваете витамины. Однообразное питание угнетает иммунитет и микробиоту кишечника, а разнообразное поддерживает, поэтому средиземноморская диета будет оптимальным вариантом», — заявил он в беседе с газетой «Известия».
По его словам, важно избегать стрессовых ситуаций, уделять время физическим нагрузкам, соблюдать режим сна.
Как отметил Черёмухин, хорошая память, снижение стресса и тревожности — это положительные эффекты физической активности.
«Во время физических упражнений клетки мозга насыщаются кислородом, что значительно уменьшает риск развития когнитивных нарушений. Более того, вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые уменьшают стресс и улучшают настроение», — добавил он.
Ранее диетолог Полина Журавлёва в беседе с Общественной Службой Новостей заявила, что базовый уровень метаболизма зависит от генетики, то есть два на первый взгляд одинаковых человека могут по-разному набирать вес.