«Когда человек сидит за рабочим столом, плечи должны быть опущены, спина прямая и обязательно с опорой, стопы касаются поверхности пола, угол сгибания в коленях примерно 90 градусов. Следует стараться не сутулиться, а также избегать наклона корпуса вперёд, так как это способствует смещению головы вперёд от центра тяжести», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».
По её словам, рабочие предметы лучше размещать на такой высоте, чтобы они были видны под углом не ниже 30 градусов от глаз.
«Очень полезно хотя бы раз в час сделать гимнастику для плечевого пояса. Рекомендовано один-два раза в неделю выполнять полноценную растяжку грудных мышц под наблюдением специалиста — это позволит сохранить здоровье шеи, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника», — посоветовала Данилова.
Также рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц спины.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила о важности разнообразного питания во время поста.