«Употребление кофеина перед сном может затруднить засыпание и снизить качество сна из-за стимулирующего действия кофеина», — поделилась она в разговоре с РИАМО.
Врач также порекомендовала избегать просмотра перед сном фильмов ужасов и триллеров с напряжённой атмосферой, так как нервное перевозбуждение может ухудшить качество сна.
«Отбор спокойной и успокаивающей музыки, избегание травматичных фильмов и эмоционального стресса перед сном могут способствовать более качественному сну и приятным сновидениям», — резюмировала Крашкина.
Ранее психолог Анна Глушнёва в разговоре с телеканалом «360» рассказала, как можно интересно и с пользой организовать каникулы для школьника.