«Режим сна и бодрствования нарушается из-за внешних факторов. Могут сказываться распорядок дня, ночной график работы, увлечение гаджетами и другие причины. Однако существуют способы наладить сон», — заявил он в беседе с РИАМО.
По его словам, засыпать лучше в комнате со свежим и прохладным воздухом и в полной темноте.
Людям с проблемным сном эксперт посоветовал забыть о гаджетах — их стоит отложить за пару часов до отхода ко сну.
Кроме того, залогом хорошего ночного отдыха является физическая активность в течение дня, а также сбалансированное питание.
Ранее врач-невролог, ассистент кафедры неврологии факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России кандидат медицинских наук Инна Филатова в беседе с сайтом kp.ru рассказала о типах головной боли.